Pytanie o dawkowanie

Witam :) rozpoczynam cykl na CM3 + SAW + BCAA Hi Tec
DT : kreatyny 15 g czyli 12 tabletek
Rano, przed treningiem i po
SAW: 30 min przed treningiem 10 g
BCAA: Waże prawie 90 kg to 9 g przed treningiem bo 1 g na 10 kg wagi ?
1 pytanie : czy rozlozyc BCAA przed z 5 i po z 4 g?
2 pytanie : w SAWie też jest jakas ilosc krety? to brac mniej w dni trningowe CM3 ? bo nie wiem ile krety bedzie w 10 g SAWa...
3 pytanie: czy moge pic SAW z BCAA i przy tym łykac krete ?
4 pytanie: Jak trening robie rano to moge krete wziac rano, po treningu i przed snem po 4 capsy ? ( bo nie zdążę rano i 30 min przed :D )
5 pytanie: Jak rano trening silowy a wieczorem aeroby lub interwały czy tez z 1,5 h piłki to BCAA znow wrzucac przed i po ?
6 pytanie : dzien gdzie sa same aeroby interwały brac tylo bcaa a krete traktowac jakby to byl dzien bez silki czyli tylko 2 porcje = 10 g :) ?
Bo dzien nietreningowy: 10 g krety tylko :)
Dieta jest :) staż bedzie już z 4 lata :)

DT : kreatyny 15 g czyli 12 tabletek nie potrzeba Ci az tyle krety, wystarczy jak dasz 10g, tym bardziej ,ze w SAW jeszcze troche jej bedzie
Rano, przed treningiem i po
SAW: 30 min przed treningiem 10 g
BCAA: Waże prawie 90 kg to 9 g przed treningiem bo 1 g na 10 kg wagi ? 9g bcaa, prochu wyjdzie Ci wiecej
1 pytanie : czy rozlozyc BCAA przed z 5 i po z 4 g? brałbym to w jednej dawce
2 pytanie : w SAWie też jest jakas ilosc krety? to brac mniej w dni trningowe CM3 ? bo nie wiem ile krety bedzie w 10 g SAWa...wszystko jest wyszczególnione na etykiecie, sprawdz sobie i policz
3 pytanie: czy moge pic SAW z BCAA i przy tym łykac krete ? mozesz
4 pytanie: Jak trening robie rano to moge krete wziac rano, po treningu i przed snem po 4 capsy ? ( bo nie zdążę rano i 30 min przed :D ) mozesz ale j/w wystarczy 2x 5g
5 pytanie: Jak rano trening silowy a wieczorem aeroby lub interwały czy tez z 1,5 h piłki to BCAA znow wrzucac przed i po ? daj przed
6 pytanie : dzien gdzie sa same aeroby interwały brac tylo bcaa a krete traktowac jakby to byl dzien bez silki czyli tylko 2 porcje = 10 g :) wystarczy jak dasz 5g krety?
Bo dzien nietreningowy: 10 g krety tylko :)
Dieta jest :) staż bedzie już z 4 lata :)

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-17 22:36:42

Podsumowując :
DT : 10 g krety, 10 SAW i około 10 BCAA
DNT: 10 g krety czy 5 (bo dałes znak zapytania ) ? przy ewentualnych aero wrzuce BCAA

Zmieniony przez - IZOBAT w dniu 2013-04-18 09:36:59

Zmieniony przez - IZOBAT w dniu 2013-04-18 09:37:35

ten znak zapytania to był Twoj
5g wystarczy

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-18 09:42:13

jeszcze odnośnie HI Teca :) na opakowaniu napisali aby porcje wymieszac w 500 ml wody... Czy potrzebne jej aż tyle ;> z regóły wszystko mieszam w 250-300 ml :)

mozesz dac i 100 ml jak Ci pasuje,

ok, dzięki za podzielenie się wiedzą, pozdr0^^