nowy plan FBW do oceny

Trening powinien trwać mniej niż godzinę.Powinien być krótki,ale intensywny.Trening Cię nie zmęczył?Dołóż ciężaru.Pozdrawiam.

w tym sęk że cięzar dobrałem na maxa tak że ledwo ledwo kończylem każdą serię (więc tak jak powinno być) ale jakoś tak po wszystkim wróciłem do domu i nie czułem tego. przy treningu poprzednim bylo inaczej z tym ze tam juz nie dalem rady dokladać więcej

W takim razie wykonuj poprawnie technicznie ćwiczenia i wydłuż do 3-5sek. fazę ekscentryczną(negatywną) powtórzenia.Pozdrawiam.

ok postaram sie to zrobić. poza tym zwiększe liczbe serii do 4 w ćw na duże partie a na bic i tric na 3 . pozdro