Redukcja tkanki tłuszczowej + kreatyna?

Witam serdecznie zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej i teraz mam pytanie. Czy pomieszanie 2 środków tj, oxy elite pro ( mocny spalacz) i BNS NO EXPLODE ( kreatyna) będzie dobre?

Rano wykonuje aeroby przez 6 dni w tygodniu ( czasami 5) i tutaj zrobił bym ukłon w stronę oxy.

Ale wieczorem kumpel zawsze wyciąga mnie na siłkę( zawsze tzn 3- 4 w tyg) . I sobie tak myślę że może warto by było dodać jakąś kreatynę do treningów siłowych?

Reasumując oto moje pytania?
1. czy w ogóle można mieszać razem takie środki i czy to ma sens?
2. Czy suplementacja nie będzie za mocna ? lub za słaba?
3. Jakie wy stosujecie suplementy?
4. czy trenując na siłce mam robić codziennie inną partie mięśni czy czy np mogę codziennie rypać wszystkiego po trochu?
5. Czy np na wieczór mogę robić sobie takie koktajle zaraz po treningu ( bogate w błonnik i białko?) Obecnie ograniczyłem się do diety i widzę że w 2 miesiące schudłem 6kg. (Staram się nie jeść na noc) zamiast soków dużo wody mineralnej... ( wiem że dla was to nie dieta ale ja już jestem zadowolony ponieważ 6 kg w dół to i tak niezły rezultat jak na początek) .
Obecnie zabieram się do przygotowywania chudych obiadów tj. kurczak gotowany marcheweczka itd. wszystko gotowane.
Nie chcę z dnia nadzień drastycznie przechodzić bo może się to dla mnie źle skończyć....

Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedz.

wypełnij ankietę działu

tu masz link do ankiety w razie gdybyś nie mógł znaleźć
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) body fat około 34 % czyli strasznie zatłuszczony ;] ( grube nogi + kaloryfer oblany tłuszczem) )
2) wiek 24 lata
3) waga/wzrost 99 kg / 181 cm wzrostu
4) staż treningowy 2 miesiące
5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie sprawności i wydolności organizmu
6) stosowane już wcześniej suplementy ( w ciągu ostatnich 2 lat nic)
7) stosowane wcześniej spalacze ( NIC)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (NIC)
9) ilość dni wolnych od kreatyny--> 2 lata:)
10) dietę powoli wdrażam
11)przewidziane finanse na cykl 300zł - 500zł

z takim stażem za wcześnie na suple, do tego z takim poziomem bf kupowanie spalaczy to strata kasy,
najpierw należy ogarnąć podstawy, trening siłka+np.aero, dieta redukcyjna (choc dla Ciebie nie musi to być jakaś radykalna zmiana, na początek "wyczyść" jadłospis, nabierz dobrych nawyków zywieniowych a juz duzo to zmieni) i fat bedzie ładnie leciał bez zadnych dodatków,
jak już zejdziesz do niższego bf i bedzie szlo coraz bardziej oporni mozesz wrzucic jakis spalacz ale cos lzejszego typu scorch np.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-14 22:09:08

a co z kreatyna do siłki? nada się czy nie?

za wczesnie na krete, trenuj na razie bez supli, naucz sie poprawnej techniki itd.
na wszystko przyjdzie jeszcze czas,