dla przykładu tutaj "ramki" nie ma
http://www.muscleinfo.pl/upload/articles/000462_770.jpg
a tutaj jest
http://dietyitrening.eu/wp-content/uploads/2012/03/ABS-Trening-ćwiczenia-na-mięśnie-brzucha-300x199.jpg
licze na odp ,pozdro :)
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "