Trening do sprawdzenia

Cześć. Oto mój trening na siłowni, chciałbym abyście mi doradzili cz to dobry trening z góry dzięki.

WTOREK,

Sztanga 5s.10powt.
Martwy Ciąg 4s.6powt.
Hantle 3 sposoby 3s.10powt.
Rozpietki 3s.10powt.

ŚRODA

2 ćw. na maszynie 3s.20powt.
Przysiad ze sztangą na barach 4s.5powt.

SOBOTA

Lina górna 4s.12powt.
Sztanga za głowy 3s.10powt.
Hamtle trzy sposoby 3s.10 powt.


Ćwiczeń nie jest zbyt wiele, bo ćwiczę w domowej siłowni.

Tragedia .. napisz jaki masz sprzęt do dyspozycji i jaki cel.

Cel;Siła Masa,Sprzęt: ławka na sztangę,hantle,wyciąg górny,rozpietki,maszyna do ćw na nogi

trenuj na początek planem FBW. czyli każdą partię jednego dnia tu masz opis.
https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html 

Trenowałem tak ale słyszałem ze to szkodzi mięśniom. Bo niby powinno się trenować jedną partię mięśniową raz w tyg.

Koko-dżabo sog dla cb

na początek swojej przygody musisz pobudzić te mięśnie żeby potem zacząć je porządnie piłować :)

https://www.sfd.pl/Pomoc_w_treningu!-t936674.html
rutkow ma rację

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-04-13 20:44:55

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-04-13 20:45:07

Trenuje ok 6mies. na siłce trenowałem wszystkie partie m. na jednym treningu. przedtem robiłem co dziennie po 60 pompek i 60 brzuszków i trenowałem w klubie p.nozną do dziś