Wcześniej robiłem A6W, program 100 pompek, w lecie biegałem. Efekty są całkiem fajne ale w związku z tym że moja masa ciała jest mała nie są one najlepsze jakie mogły by być. Myślę o mass gainerze i kontynuowaniu ćwiczeń. Prosiłbym Was o porady w sprawie treningu i rodzaju mass gainera.
Wiek: 24
Wzrost: 180cm
Waga: 65 kg
Dieta najlepsza dla mojej sytuacji to podobno dieta wysoko białkowa i nisko węglowodanowa. Zacząłem jeść właśnie takie rzeczy jak chlebki razowe,kasze zamiast ziemniaków, ser biały, twarogi itp itd
Proszę Was o porady w sprawie jakiego gainera kupić i jaki trening na rzeźbę. Podobno brzuch robi się "w kuchni"
Jak coś pokręciłem to przepraszam