Nowy trening

Panowie proszę o pomoc w ułożeniu treningu, na wstępie parę słów o mnie , staż 5 rok , 170cm/72kg, suple aktualnie mono , jakieś pojęcie już o tym sporcie mam więc proszę bez głupich docinek, zależy mi w głównej mierze na budowaniu czystej masy :)
W tamtym tygodniu skończyłem plan FBW 5x5 , przed nim robiłem trening HST a jeszcze wcześniej push/pull/legs, z każdego jestem zadowolony lecz pytanie co teraz. Split raczej odpada bo wg mnie skatowanie partii raz w tygodniu nie działa na mnie za dobrze. Aktualnie nie mam czasu na wymyślanie wyszukanych treningów więc planuje zastosować klasyczne FBW z podziałem na trening A i B ( trening 3xtyg), ułożyłem sobie coś takiego:
A
Nogi przysiady 3x10
Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 3x10
Klata wyciskanie leżąc 3x10
Barki wyciskanie hantli siedząc 2x10
Triceps wyciskanie francuskie leżąc 2x10
Biceps uginanie hantli siedząc 2x10
+ABS II + 20 min bieżnia
B
Nogi:wykroki z hantlami 3s
plecy:ściąganie linki wyciągu górnego/lub podciąganie na drążku 3s
klata:Wyciskanie hantli skos + 3s
barki:unoszenie sztangi do brody 2s
triceps;ściąganie linki wyciągu 2s
biceps;uginanie młotkowe 2s
+ABS II + 20 min bieżnia

Nie ma MC ponieważ był w 2 poprzednich treningach i chcę dać trochę odpocząć plecom.

Biorąc pod uwagę znajomość własnego ciała i sprecyzowane potrzeby, uwazam ze zrobiles dla siebie bardzo dobry plan. Nie widze błędów. Można śmigać :) pozdrawiam

Dziękuje za odpowiedź, prosił bym jednak o poradę jak dobrać liczbę powtórzeń , czy trzymać stałą tak rozpisałem w planie czy może jednak piramidka 12-10-8. Może ktoś ma ciekawy argument za bądź przeciw jednej z metod. Pozdrawiam