SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cut

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1335

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 278
1. WIEK: 23
2. WAGA: 128
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 48
-klatka: 135
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA: jest
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: wszystko git
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 100
-przysiad: 100

PYTANIE: jestem z 30kg zaduzy. myslalem moze zeby zrobic jakis cykl lecz kuc sie nigdy nie chcialem wiec postanowilem zrobic cykl z tabletkami. pytanie moje jest: co brac, ile, i jak czesto? dziekje serdecznie za pomoc.

"Trenij ponad bol SMIERC bedzie jedynym zbawieniem..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
na początek zbilansowana dieta bez tego ani rusz _ do tego trening+ aero i po dwóch tygodniach jak już wyrzucisz z siebie wode i glikogen to dasz chemie
imo jesteś też 10 cm za wysoki _ robimy coś z tym


Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-05 17:41:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94118 Napisanych postów 363944 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667629
dieta to podstawa,bez tego ani rusz.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 278
wlasnie jestem w trakcie tworzenia diety. oczywiscie nie planuje odrazu wrzucac w siebie chemie. chce sie do cyklu odpowiednio przygotowac i dowiedziec sie bardziej czegos o odpowiednich cyklach( co, ile, i jak dlugo)

"Trenij ponad bol SMIERC bedzie jedynym zbawieniem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wklej diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94118 Napisanych postów 363944 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667629
to zacznij od tego a nie na odwrót

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 278
posilek 1
-bialka jajek
-czarna kawa
-platki owsiane

posilek 2
-stek chudy
-brazowy ryz

posilek 3
-kura
-slodki ziemniak
-brokuly

posilek 4
-ryba(tilapia)
-brazowy ryz

posilek 5
-kurczak
-slodki ziemniak
-brokuly

posilek 6 przed silka
-ryba
-brazowy ryz
-czarna kawa

posilek 7 po silce
-bialko zmieszane z kreatyna i glutamina

posilek 8
-stek chudy
-brokuly

posilek 9
-maly szej caseine whey bialka

"Trenij ponad bol SMIERC bedzie jedynym zbawieniem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
bez proporcji gramow, ciezko okreslic ile masz kcal w diecie, bo jeden zjada 400g steka a drugi tylko 150g, jeden zjada 150g ryzu, drugi tylko 50g ryzu itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 278
posilek 1
-bialka jajek 4 bialka 200kalorii
-czarna kawa 250ml 10kalroii
-platki owsiane 100g 360 kalorii

posilek 2
-stek chudy 200g 220kalori
-brazowy ryz 200g 260 kalorii

posilek 3
-kura (piers) 200g 280kalori
-slodki ziemniak 200g 160kalorii
-brokuly 300g 90kalorii

posilek 4
-ryba(tilapia) 200g 260 kalorii
-brazowy ryz 200g 260 kalorii

posilek 5
-kurczak(piers) 200g 280kalori
-slodki ziemniak 200g 160kalorii
-brokuly 300g 90kalorii

posilek 6 przed silka
-ryba 200g 260 kalorii
-brazowy ryz 200g 260 kalorii
-czarna kawa 250ml 10kalroii

posilek 7 po silce
-bialko zmieszane z kreatyna i glutamina 360 kalorii

posilek 8
-stek chudy 200g 220kalori
-brokuly 300g 90kalorii

posilek 9
-maly szej caseine whey bialka 240 kalorii


zapotrzebowanie mam okolo 4800 kalorii
z dieta zjadam 3900 kalorii

"Trenij ponad bol SMIERC bedzie jedynym zbawieniem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Nigdzie w tej diecie nie widze zdrowe tluscze? One sa bardzo wazne w kazdej diecie, no ale mniejsza z tym, jezeli masz zapotrzebowanie 4800 kcal dzienie, i dostarczasz 3900 kcal z pozywienia, to musisz leciec w dol, jezeli trenujesz i robisz cardio, nie ma bata. Musisz sobie dac czas, tyrac i efekt bedzie, stopniowo ucinac kcal z diety, ale powoli, nie odrazu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nolva

Następny temat

Jakie środki na 2 cykl?

WHEY premium