Krata na lato według - bury07

Bury, jak redukacja??

Waga: 75,9kg (-3,1kg)

Obwód pasa na wdechu - 76cm (-3cm)

Zdjęcie bokiem

Obwód pasa luzem - 80cm (-4cm)

Zdjęcie brzucha

Ocena sylwetki przodem

Ocena sylwetki tyłem

Porównanie

Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu


Tak to wygląda po miesiącu. Niestety nie miałem zbyt dużo czasu na robienie wypisek z treningów ale wszystko szło zgodnie z planem także jestem zadowolony. Cały czas jadę na IF tyle że aktualnie mam 20h postu i 4h okna żywieniowego.

Aktualny rozkład kalorii. Nie mam podziału na DT i DNT



Trening jest cały czas ten sam
Poniedziałek: Nogi + Brzuch
Wtorek: Barki + Kaptury
Środa: Interwały
Czwartek: Plecy + Biceps
Piątek: Klatka + Triceps
Sobota: -
Niedziela: -

Od tego tygodnia biorę 1 caps Simple Burnera przed treningiem

Niezłe efekty. U kolegi bardzo dobrze widać jak zmiana oświetlenia wpływa na efekt końcowy na zdjęciach. Poprzez cienie, których wcześniej nie było efekt końcowy jest 100% lepszy.

Wstaw zdjęcie do oceny sylwetki na ten wątek-"Krata na Lato-druga ocena sylwetek",napisz do Mastiego na priv to poda Ci kod.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-05 20:53:37

Waga: 73,8kg


Obwód pasa na wdechu - 73cm


Zdjęcie bokiem


Obwód pasa luzem - 76,5cm


Zdjęcie brzucha


Ocena sylwetki przodem


Ocena sylwetki tyłem


Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu

Waga: 71,5kg


Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu


Analiza składu ciała


Obwód pasa na wdechu - 71cm


Zdjęcie bokiem


Obwód pasa luzem - 74cm


Zdjęcie brzucha


Ocena sylwetki przodem


Ocena sylwetki tyłem


L-sit
Myślę że powyżej 20 sekund jest zrobione poprawnie




Brzuszki 34x




PAKIET ANTY-ANOREKSYJNY

Wyciskanie 50kg x 22




Pompki na poręczach 22x