SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na masę do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 812

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17

Waga

56

Wzrost

174

Cel treningowy

masa, siła

Staż treningowy na siłowni

trudno ustalić bo było dużo przerw

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka, drążek, hantle,sztanga

Dieta

na razie brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skolioza

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

WL: 56kg MC: 93kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 712
A oprócz drążka to mogę robić pompki itd?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 223
Maroko zajrzał byś do mojego tematu niżej ? ten Pilny, MASA :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 223
Pompki śmiało możesz machać. Ogólnie większość ćwiczeń gdzie wykorzystujesz jedynie wage swojego ciała, to możesz śmiało machać ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy delikatna redukcja?

Następny temat

Pilne, MASA ! Prosze o korekte i opinie

WHEY premium