Oporne bice, trice

To może ja jakiś dziwny jestem

anatomii i biomechaniki nie oszukasz

Ale dla mnie to dobrze, że bica w ogóle nie czuję nachwytem, to sobie robię nachwyt jako ćwiczenie stricte na przedramię Ewentualnie może na to wpływać jeszcze dokładny skręt z jakim trzymam sztangę, bo robię sztangą lekko łamaną i tam w sumie nie są idealnie równo te łapy

Btw. co lepiej według ciebie angażuje triceps (jak już przy bicku i tricku jesteśmy): wyciskanie francuskie sztangi leżąc, czy wyciskanie tejże z łokciami wzdłuż tułowia?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-30 12:39:35

Jeśli układasz plan to wrzuciłbym oba ćwiczenia do niego, wyciskanie wąsko to dobre ćwiczenie wielostawowe, a francuskie będzie dobrym ćwiczeniem asystującym, po nim najbardziej czuję triceps, szczególnie gdy wykonuje je głową w dół ;)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-30 12:48:20

troche dwa rozne cwiczenia podales, oba sa przydatne i angazuja dosc mocno bika, ja lacze na jednym treningu te cwiczenia.
1.rozgrzewka na wyciagu-wyprosty
2. WL wasko lokcie zmieniam co serie, zaczynam przy ciele i jade powoli w kierunku sztangi
3. francuz lezac do kosci ciemieniowej, czyli z ruchem w barkach delikatnym, lokcie wasko
4. przewaznie wyciag francuz zza glowy lokcie szeroko (angazowanie glowy dlugiej trica)

ja mam tak:
-pompki na poręczach 3xmax (około 12 powt)
-pompki odwrotne z obciążeniem (20,16,12 powt)
-i tutaj francuz albo wyciskanie 10,8,6 powt z dużym ciężarem. Może robić je zamiennie na treningach tricepsa?

Zamiennie robiłbym pompki na poręczach i wyciskanie wąsko, potem dałbym francuza a na koniec jakieś ćwiczenie izolowane, np. ściąganie rączki wyciągu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-30 12:56:20

Dodaję 2 zdjęcia. Sami oceńcie. Czyżbym był przeczulony...?

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6580d6706e9591f8.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/734b48aaab577cc1.html 

heh te foty nam dużo o tobie nie powiedzą, bo kwestia nie tkwi w wyglądzie tylko w technice treningu.