jaja jajka jajeczka

gdzies przeczytalem ze trening silowy i generalnie duza aktywnosc fizyczna powoduja wzorost ilosci dobrego cholesterolu we krwi, a spadek ilosci tego zlego. czy w zwiazku z tym, jesli jestem BARDZO aktywny fizycznie, moge jesc codziennie na sniadanie 4 jajka? czy to jednak jest juz za duzo, nawet przy takim trybie zycia?

let's come together for the stimulation!

Jedz samo bialko z jajek, jedno czy dwa zoltka tez mozesz spozyc ale tam jest duzo tluszczu. A bialek mozesz jesc nieograniczona ilosc...

Pozdrawiam

--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

Jezeli miesci sie to w dziennym zapotrzebowaniu energetycznym to ja nie widze problemu.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

czyli jesli miesci sie to o cholesterol nie ma sie co martwic? ok, dzieki! sogacz leci!

let's come together for the stimulation!

ja wpiepszam 5 białek przed treningiem i hyba jest oki. a po 1

przed tereningiem (okolo 1.5h) powinienes jesc ww zlozone a nie bialko. Zaraz po treningu ww proste i zlozone i dopiero w okolo 45min po treningu bialko...

--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

A poza tym to jezeli cale twoje bialko po treningu pochodzi z jednego bialka to robisz duzy blad. Bo tego bialka jest zbyt malo. Lepiej zjedz puszke tynczyka lub 4-5 bialek.

P.S. Troche kultury - tu raczej nikt nie wpieprza...



Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-06-16 12:31:06

jak nie ;D

po treningu:
30 min: ww zlozone 0.5-1.2 g/kg
1h: bialko: 0.5 g/kg
ew bezposrednio po: 0.3 ww proste

a o cholesterol to sie bedizecie martwic pozniej, teraz nie ma czasu ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->