subiektywna ocena %BF - masa czy redukcja?

wiek 20 lat
waga 70kg, 173cm wzrostu
biceps 32cm
klatka 96cm
talia 72cm
pas 78cm
udo 57cm
łydka 37cm

+ zdjęcie poglądowe załączone pod postem.
rzuciłęm objętościowy trening wytrzymalosciowy miesiąc temu, nabrałem trochę fatu, bo przejść z 5000kcal na nieco ponad 2000kcal nie było łatwo, dlatego nie wyglądam zbyt dobrze. stąd mój dylemat, czy aby nie poświęcić kilku tygodni na redukcję, by później masować z lepszą kontrolą poziomu %BF? mimo, iż widać 4 kostki na brzuchu, to otłuszczenie na dolnej części brzucha i w okolicy pośladków jest widoczne - przejmować się tym, czy masować z głową?

moim celem treningowym jest nabranie suchej masy, dobić minimum do 80kg do końca tego roku. trenowałem kolarstwo przez 3 lata, obycie z silownią mam, miska pro. zaczynam od podstawowego FBW 3x w tyg., przynajmniej przez pierwszy miesiąc, by poprawić wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 103kg, mcnpn 73kg, wyciskanie 52kg - ciężar roboczy dla 10 powtórzeń)..

masuj, miesni to tu nie ma. jak zredukujesz to będziesz "Oświęcim" więc nie opyla się. Zawsze na masie przychodzi trochę fatu, ale jak dopniesz miskę to będzie dobrze. bedziesz wiekszy to i wiecej miesa zostanie po redu

Jak kolega wyżej, masuj masuj masuj... Totalnie brakuje Ci mięśni :/

Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-26 11:50:42