Trg MASA do oceny

Witam przerobiłem właśnie 4 dniowy split. Ale chce wrocic do treningu FBW poniewaz lepiej sie czułem na nim siłowo i szlo wiecej dobrej jakosci mięcha.

WTOREK
-Wykroki ze sztangą 3x12
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x5
-wiosło sztangą podchwyt 3x8
-unoszenie sztangielek bokiem, przodem 3x8
-wyciskanie francuskie do czoła 4x8
-młotkowy 3x8
-łydki stojąc(suwnica)3x15 + siedząc 3x15
-(unoszenie nog na drążku, spiecia na lawce skosnej, skrety tułowia siedząc ze sztangą)2x15

CZWARTEK
-zarzut 4x6
-wstępowanie na skrzynie 3x8
-uginanie nóg ze sztangielka lezac
-wiosłowanie sztangielka jednoracz chwyt neutralny 3x8
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10
-(unoszenie nog na drążku, spiecia na lawce skosnej, skrety tułowia siedząc ze sztangą)2x15

SOBOTA
-przysiad 3x8
-ławka skos sztangielkami 4x8
-drążek nachwyt 3x10
-wyciskanie sztangielek (barki) 3x10
-prostowanie ramion ze sztanga (za glową) siedząc 4x8
-uginanie na modlitewniku podchwytem 3x8
-łydki stojąc(suwnica)3x15 + siedząc 3x15
-(unoszenie nog na drążku, spiecia na lawce skosnej, skrety tułowia siedząc ze sztangą)2x15


Jest to dość nietypowy plan ze względu na trenowanie łydek, bicepsu i tricepsu na 2 treningach w tygodniu, ale mysle ze takie rozwiązanie lepiej na mnie działa. Co sądzicie o planie?

Podbijam. Pomoze ktos? Bo od juta chce startowac

Nie zebym byl nachalny ale jak wspomnialem zalezy mi na czasie

?

Podbijam raz jeszcze.

Pomoze ktos? Jestem po treningu wtorkowym i czwartkowym. Czułem się dobrze. Regeneracja też ok.

I mam nadzieje ostatni raz podbijam