dieta na masę - proszę o ocenę

witam. chciałbym prosić aby ktoś ocenił tą dietę na masę i ewentualnie skorygował błędy w niej. wiek 19 lat, wzrost 182cm waga 66-67 - cały czas skacze z jednej wartości na drugą (budowa ciała - ektomorfik). Staż na siłowni 2 miesiące ale treningu nie będę podawał bo chodzi mi o ocenę samej diety, no chyba że ktoś będzie chciał to opiszę.

a więc tak:

posiłek 1
6:00
- 2 gotowane jaja kurze
- chleb zytni pełnoziarnisty 100 g
- platki kukurydziane 100g + 200ml mleka

posiłek 2 (w szkole)
rozłożony mam na 9:25 i 11:10 z racji dłużysz przerw
- 1 paczka gotowanego ryżu białego
- pierś z kurczaka, ok 200 - 250g
- warzywa na patelnie - biedronka
- 1 łyżka oliwy z oliwek

posiłek 3
14:00
tutaj różnie wypada, ponieważ jem obiad gotowy jaki zastanę.
zaproponuje ktoś co tutaj wstawic ? bo pewnie opcja w tym momencie jest złym rozwiązaniem...

posiłek 4
16:00
- makrela w sosie pomidorowym 170g
- chleb zytni pełnoziarnisty 100 g

posiłek 5 (przed siłownią)
17:30
- serek wiejski 200g + 1 łyżka miodu

posiłek 6 (po siłowni)
- koktajl (banan + kiwi + mleko + miód + mleko w proszku + woda mineralna)
- lub 1-2 banany
- gainer

posiłek 7
20:30
- kostka twarogu białego półtłustego 250g
- chleb zytni pełnoziarnisty 100 g

po podliczeniu wychodzi z tego :
Suma dobowa:
2282
kcal
171 g
białka
81 g
tłuszczu
237 g
węglowodanów

W posiłku 7 daj zamiast półtłustego twaróg chudy. Za mało wegla wg mnie.