Mój ost plan
WL 4x12-8
W skos + 4x10-8
Rozpietki 4x15
Teraz trenuje push pull ale i tak niewidze postepow poprostu zero.
Myślałem nad takim rozwiazniem w
w Push 1
Wycisk hantlami skos szeroko 3x8
Wycisk płasko hantlami młotkowo 3x10-8
a w push 2
Rozpietki 3x20-15
Dipsy 3x10