SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 726

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

kobieta

Wiek

21

Waga

65

Wzrost

176

Cel treningowy

rzeźba, pozbycie się tłuszczu

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full siłownia

Dieta

bez ograniczam cukry, tłuszcze

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nic

Zażywane suplementy

przy 2 miesiącu OLIMP THERMAL SPEED

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8
Witam. Na siłownię chodze od 2 miesięcy. Chodze na trening co 2 dzien. Mam rozpisane wszystko w zeszycie od instruktora. Moje treningi są mega ciężkie. Wspomagałam się przez 2 miesiąc OLIMP THERMAL SPEED. Moje pytania brzmią:
-"Dlaczego po 2miesiącach mega cięzkich treningów ważę tyle samo co przed siłownią?"
-"Po jakim mniej więcej czasie mozna wygladać jak na zdjęciu?"
Dodam, że nie jestem z tych osób, które przez całe życie nic nie robiły ze soba i chcę efektu w miesiąc :]


ja wyglądam mniej więcej tak :


dziekuję i pozdrawiam.
Ps. Chciałabym dowiedzieć się kilku rzeczy od jakiejs kobiety, która wyćwiczyła sobie podobne ciało jak na tej fotce na górze ;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8
zdjęcia nie działają wiec wyśle jeszcze raz



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8
ja mam mniej wiecej taką figurę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8
a chciałabym tak ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1865
Nie jestem pewien ale wina może być w diecie lub w tym że nie włączyłaś treningów aerobowych, przeanalizuj obie rzeczy i w którejś powinien być błąd

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Myślałem, że to Ty na tym zdjęciu ^^

Idź do działu https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Tam dziewczyny Ci pomogą.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na rzeźbę do OCENY

Następny temat

Trening brzucha bez użycia nóg

WHEY premium