dieta na redukcje 100kg do oceny

Witam ważę 100kg przy 180cm wzrostu w pasie mam 106cm

Chciałbym zejść tak do 90kg. Poniżej przedstawiam dietę do oceny. Napiszcie co jest nie tak czego za dużo bądź za mało dodam że mam 20lat. Z góry wielkie dzięki!

8:00- 100g płatek owsianych na wodzie + banan + 30g odżywki białkowej lub

3białka+2całe jaja + 2kromki chleba razowego + banan

11:00 - 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + jakieś warzywa



12:00-14:00 - aminokwasy BCAA przed treningiem

Trening + aeroby (45min). Po treningu i aerobach 50g carbo + aminokwasy BCAA

15:00 - 150g piersi z kurczaka +50g ryżu + jakies warzywa

lub

tuńczyk + 50g ryżu i jakies warzywa

18:00 - kostka sera twarogowego + słonecznik

lub

2 serki wiejskie lekkie + słonecznik

21:00 - 22:00 odżywka białkowa 30g lub aminokwasy BCAA

Dodam że aeroby robię od poniedziałku do piątku w sobote sauna 45min

Wypełnij ankietę podajac info na swój temat (choćbny co trenujesz i jak jadłeś do tei pory), a dietęzamieść wg schematu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html