Płatki owsiane błyskawiczne - wartości odżywcze

Witam

Zakupiłem ostatnio płatki owsiane błyskawiczne i zastanawiają mnie wartości odżywcze podane z tyłu opakowania. Jest napisane, że:

w 100g znajduje się
-11,9g białka
-63g węglowodanów
-7,2g tłuszczów

oraz w 50g płatków PO ugotowaniu
-3,5g białka
-20,1g węglowodanów
-2g tłuszczów

W takim razie po zalaniu 50g płatków wodą mam brać pod uwagę połowę wartości z pierwszej tabelki, czy wartości z drugiej? Trochę się w tym pogubiłem. Dziękuje za odpowiedzi.

skoro w 100g płatków owsianych jest
-11,9g białka
-63g węglowodanów
-7,2g tłuszczów

to sokor jesz 50g płatków owsianych i waga ta dotyczy porcje jaką odmierzasz na surowo, to oczywiście bierzesz pod uwagę wartosc odżwyczą dla surowego produkty.

chyba, ze 50g odmierzasz z zalanych już wcześniej wodą płatków owsianych...