nogi czy taki moze byc trening

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 610

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

173

Staż treningowy

rok

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Czyli oparty na przysiadach na 4 glowe czyli takie
Przysiad tylni 3x
przysiad przedni 3x
hack - przysiad 3x
żuraw 2 s
uginanie 2s
Łydki :
Wspięcia hantle 4x
Czy taki plan bedzie dobry?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Droggy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 436 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11441

Moim zdaniem jest przeładowany.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie jest przeładowany. 9s na 4głowe i 4s na 2głowe jest ok. Zamiast 3cich przysiadów daj wykroki

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-15 17:12:56

...