arti8807
FanCarti8807Do tego to moje 2 ulubione ćwiczenia :D
I tym samym 2 najważniejsze ćwiczenia.
Gorzej jak ulubione ćwiczenia to wyciskanie leżąc i bajcepsy sztangielkami.
Jeśli nie czujesz pleców (negatywnie) - to nie ma przeciwwskazań co do takiego treningu. Rozciągaj też plecy, wiś na drążku, rób kołyskę na materacu.
Właśnie nie cierpię klaty robić i z nią mam problemy jeśli chodzi o progres (znaczy widać efekty troche ćwiczenia ale nie siłowe)a biceps traktuje trochę po macoszemu bo wystarczy parę powtórzeń i się popmuje niemiłosiernie.Za to trica ostrzej oram bo z nim nie mam tak kolorowo. W dni w które nie robię tego zestawu robię brzuch na drążku więc trochę czasu wiszę na min.
rAPTOR22
