Pomoc w ułożeniu diety

Witam, mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę najpierw robiłem brzuszki, później inne ćwiczenia, a teraz robię A6W i chciałbym do wakacji wyrobić "sześciopak". Co 2 dzień ćwiczę siłowo z kumplem, a jak będzie trochę cieplej chcę biegać i dużo jeździć na rowerze. Mam dostęp jedynie do hantli, drążka i atlasu. Wracając do tematu chciałbym zapytać o prawidłową dietę, tak aby wyrobić ten brzuch.

Sześciopak do wakacji , nie tylko Ty byś tak chciał. Wszystkie informacje są na forum czy tez w moim podpisie. Poszukaj ,a na pewno znajdziesz odpowiednią dietę dla Ciebie , na tej bazie ją spisz i tu wklej.

Muszę Ci powiedzieć born4porn, że nie mam bladego pojęcia jak to zrobić, jestem zielony w takich sprawach i ostatnio nie mam zbytnio czasu na główkowanie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi napisał gotową dietę.

Zmieniony przez - rutek6918 w dniu 2013-03-15 16:25:43

Jeśli chcesz gotową dietę to udaj się do dietetyka albo wykup sobie dietę + plan ze strony.
My tu jesteśmy po to by nakierować osoby w dobrym kierunku , ale wszystkiego za Ciebie nie zrobimy.
Szczerze mówiąc gdybyś przynajmniej poczytał tematy z tego działu , gdzie są już diety innych ludzi poprawione przez innych, to byś już mniej więcej wiedział jak taki plan żywieniowy wygląda.
Nie wymaga to ani wielkiego główkowania ani nadmiernej ilości czasu.

Tak czy inaczej dziękuję za rady Born :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.