Dieta i Suplementy

Yo,
Mam 18 lat, 184cm wzrostu i 95 kg. Sytuacja ? Mam dosyć sporą tkanke tłuszczową którą chce spalić. Zakupione mam BCAA i białko serwatkowe (2kg). Miałem diete wysoko białkową. Zażywałem 2x białko serwatkowe po 30g (Rano po płatkach kukurydzianych wymieszanych z jogurtem naturalnym i wieczorem o 21:30 po twarogu), natomiast BCAA zażywałem rano i przed treningiem (7 tabletek). Niestety k****sko nie dałem rady i musiałem zjeść coś porządnego i się posypało. Ile razy tygodniowo mam trening ? No więc:
Poniedziałek - Siłownia
Wtorek - Kick boxing
Środek lub czwartek(zależy od nauki) - Siłownia
Piątek - kick boxing
Sobota - Siłownia

Ogółem licząc wychodzi mi 5 dni treningowych.

A teraz w czym chce abyście mi pomogli ?
Chce wiedzieć czy dobrze zażywam suplementy (jeśli źle to prosze o pomoc oraz polecenie kiedy powinienem brać) oraz czy dobrze mi koleś ułożył diete.

ROSPISKA DIETY:
Facet powiedział żebym zażywał 7 tabletek z rana nadczo(mam skuty łeb więc moge źle pisać) i w dni treningowe 7 tabletek 20 minut przed treningiem.
Posiełek 1 - 7:00 :
Jogurt Naturalny (200g)
Płatki kukurydziane (80g)
Odżywka białkowa (30g)

Posiłek 2 - 10:00 :
Tuńczyk (50g)
Ogórek, pomidor

Posiłek 3 - 13:00 :
Twaróg wiejski (100g)
Oliwa (5g)

Posiłek 4 - 16:30 :
Kurczak (200g)
Ryż biały (50g)
Ogórek, pomidor

Posiłek 5 - 19:00 :
Tuńczyk (150g)
marchewka

Posiłek 6 - 21:30:
Twaróg chudy 200g
Odżywka białkowa 30g

Dzieki i prosze o pomoc !

Ja bym się dopiero przejmował BCAA przy bf około 15 %. Jeśli mówisz ,że masz sporo tkanki tłuszczowej i jakąś muskulaturę wyrobioną to bierz aminy jakieś 30 min przed treningiem - osłonowo na mieśnie.
Odstaw płatki kukurydziane.

Ok w takim razie co z białkiem ?

Białko bierz przed i po treningu. Na noc twaróg wystarczy.