Trening do Przegladu :)

tak jak piszę, bazuj na podstawowych ćwiczeniach, np grzbiet: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem, wiosło w pochyleniu tułowia nachwytem sztangą, wiosło półsztangą w pochyleniu tułowia, przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki (biodro niżej niż poziom ławki)...same podstawy.

procz tych podstaw nie moge dorzucic jakis izolacji?? bez nich czuje ze trening nie byl wystarczajacy i miesnie nie sa wystarczajaco "zmeczone"

to źle trenujesz, trzeba mieć co izolować, szczerze wątpie by tego udo 58cm tego potrzebowało...same podstawy, oczywiście do podstaw zaliczam rozpiętki czy też syzyfki czy nawet uginania podudzi - Twoje izolacje

ok rozumiem a czy trening tri w moim planie faktycznie jest przeladowany?? ja tego planu nie wymyslilem trenuje nim juz troche..