Raggafaya
Witam 
Chciałbym zacząć trening ogólnorozwojowy, bo doszedłem do wniosku, że chcę wyglądać jak bohater z filmu akcji, a ryż, kurczak i machanie rękoma jak niepełnosprawny psychicznie nie wystarczą
Mam 14 lat, 165 cm wzrostu () i 56kg. W środy i piątki mam 1,5h wycisku (sport), ale to sprawnościowo. Chciałbym zgubić oponkę i powoli, powoli wdrążać sobie ćwiczenia siłowe na jakąś sensowną budowę ciała. Siłownię na najbliższe 2 wiosny sobie odpuszczam.
Dostępne przedmioty do ćwiczeń (bardzo skromnie):
drążek
rower eliptyczny
hantle (2x5kg)
-
Chciałbym się dowiedzieć, jak mogę rozplanować trening na każdy dzień tygodnia. O diecie, jak o siłowni - też na razie nie myślę, ograniczam słodycze. Jakie ćwiczenia stosować w jakie dni, aby pracować nad całym ciałem? Czy jestem w stanie wyrzeźbić brzuch normalnymi brzuszkami (nogi na dół, do góry, ze skrętem tułowia)? + brak słodyczy i treningi sprawnościowe?
PS. Za posty typu "nie bierz się, nie dasz rady", "poczekaj 20 lat" serdecznie dziękuję
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Raggafaya w dniu 2013-03-13 01:16:54
Chciałbym zacząć trening ogólnorozwojowy, bo doszedłem do wniosku, że chcę wyglądać jak bohater z filmu akcji, a ryż, kurczak i machanie rękoma jak niepełnosprawny psychicznie nie wystarczą
Mam 14 lat, 165 cm wzrostu (
) i 56kg. W środy i piątki mam 1,5h wycisku (sport), ale to sprawnościowo. Chciałbym zgubić oponkę i powoli, powoli wdrążać sobie ćwiczenia siłowe na jakąś sensowną budowę ciała. Siłownię na najbliższe 2 wiosny sobie odpuszczam.
Dostępne przedmioty do ćwiczeń (bardzo skromnie):
drążek
rower eliptyczny
hantle (2x5kg)
-
Chciałbym się dowiedzieć, jak mogę rozplanować trening na każdy dzień tygodnia. O diecie, jak o siłowni - też na razie nie myślę, ograniczam słodycze. Jakie ćwiczenia stosować w jakie dni, aby pracować nad całym ciałem? Czy jestem w stanie wyrzeźbić brzuch normalnymi brzuszkami (nogi na dół, do góry, ze skrętem tułowia)? + brak słodyczy i treningi sprawnościowe?
PS. Za posty typu "nie bierz się, nie dasz rady", "poczekaj 20 lat" serdecznie dziękuję
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Raggafaya w dniu 2013-03-13 01:16:54
Krzysztof Piekarz
