[Dziennik] Czuczej

Witam !
No więc postanowiłem w końcu założyć tzw dziennik. Zbierałem się i zbierałem no i jest!
Coś o sobie ...
Na imię mam Kuba, lat 16, wzrost 186 (pomiar sprzed tygodnia), obecna waga to ok. 90 kg (+/- 1 kg). W czerwcu poprzedniego roku na wadze wyskoczyła liczba 100 więc postanowiłem coś z sobą zrobić. W wakacje dużo ruchu wystarczyło i waga zjechała do 88 kg, ale rozpoczął się rok szkolny i masowanie zaczęło się ponownie :/ Waga wjechała na 92 kg. No i dotarliśmy do dnia dzisiejszego. Dopiero co zacząłem redukcje, ale "pierwszy kg" za mną i jak na razie nie mam zamiaru się poddać.

Po co to robię ?
Oczywiście, że dla siebie. W domu rodzice nie mają nic przeciwko, ale też jakoś nie wspierają specjalnie. Dlatego też postanowiłem założyć ten dziennik. Chciałbym, żeby czasem ktoś mi doradził, czasem opierniczył, że coś źle zrobiłem, abym miał motywację i wiedział co zrobiłem źle i jak to naprawić.

Wymiary:
udo - 60 cm
łydka - 45 cm
pas - 91 cm
klata - 104 cm
bic - 38 cm

Plan:
Obecnie robię FBW 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby.
Pon. - FBW w domu
Wt. - aero (bieganie rano ok.40 min)
Śr. - FBW siłownia
Czw. - aero (bieganie rano ok.40 min )
Pt. - FBW siłownia
Sob - aero (bieganie rano ok.40 min )

Na siłowni korzystam z dostępnego sprzętu (nie jest to siłownia full wypas, ale jest co trzeba), a w domu wykorzystuje sztangielki i drążek.

Dieta:
Śniadanie - 50 g owsianych + 100 g mleka, 2 jajka
Posiłek 2 - chleb razowy 80 g, masło 10 g, polędwica 50 g
Posiłek 3 - -----------------------|| -----------------------
Obiad - ryż biały/brązowy 50 g, pierś kurczaka 100 g, jakaś sałata, oliwa z oliwek 10 g
TRENING
Wieczorem - to samo co na obiad/3 jajka/200 g twarogu półtłustego + 20 orzechów włoskich

Fotki:

daj porządne zdjęcia a nie byle jakie, masz wade postawy ?

A jakie chcesz zdjęcia? Wady postawy nie mam. Skąd taki pomysł ?

Trochę te zdjęcia nie wyraźne i ciemne że mało co widać...

dokladnie jw co do wady postawy wyglada jakbys mial lordoze poglebiona ale reka zaslania troche wiec stwierdzic tego nie mozna ale jest taka mozliwosc jak oczywiscie to jak stales podczas zdjecia

No to porobię jutro nowe zdjęcia. Coś jeszcze? Lordozy (raczej) nie mam tylko dupa mi trochę tak odstaje i jakoś tak stanąłem.

na ostatnim zdjęciu przynajmniej ja tak widzę jakbyś miał jedną nogę krótszą ale chyba tak stanąłeś.

Plany uległy zmianie. Prosiłbym o usunięcie tematu. W najbliższej przyszłości nie będę miał możliwości uzupełniania dziennika. Kiedyś może wznowię to ale w trochę innej formie.

rozpisz Panie ten FBW