Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
649
Witam, trenuje prawie 2.5 roku na siłowni i myślałem że mi się klatka "naprawi. Pomiędzy najwyższym mięśniem brzucha ( patrząc od dołu ) a linią sutków ( mniej więcej ) mam trochę zapadnięty mostek. Wizualnie nie wygląda to najlepiej i chciałbym jakoś to poprawić. Są jakieś ćwiczenia korygujące ewentualnie aby trochę poprawić tą wadę ? Proszę o pomoc. Zamieszczam plan klatki który robię.
Klata:
- wyciskanie sztangi na płasko 5x5
- wyciskanie sztangi skos górny(45stopni)/dolny ( co tydzień zmiana ) 12x10x8x6
- wyciskanie hantli skos górny (35 stopni) 3x10
- rozpiętki na skosie górnym (35stopni)
Szacuny
4
Napisanych postów
71
Wiek
54 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
271
Wg mnie ćwiczeniami(podanymi przez ciebie) jeszcze pogłębiasz ten stan. Wzmocnij tylna czesc klatki a nie przód...Rozciagania piersiowego i wzmocnienie trapeziusa, równoległobocznego i prostownika grzbietu.Moze Zrób zdjecie(normalne bez twarzy) to zobacze co tam masz na klacie...
Szacuny
4
Napisanych postów
71
Wiek
54 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
271
TAki chorobcia urok tej klatki.Nie wiem, czy ktos sie podejmie takiej operacji. Wzmacniaj plecy(góra i rozciagaj piersiowe). Wzmacniajac piersiowy optycznie powiekszysz te wadę.Chyba,ze bedziesz wzmacniał i rozciagał(oczywiscie nie równoczesnie)
Nie bardzo umiem pomóc-jestes młody-to moze sie jeszcze wyrównac...
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
649
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ dodać to ćwiczenie do planu ? To bardziej plecy ćwiczyć ? na plecy robie:
- podciąganie 3serie
- ściąganie drążka do karku 3 serie
- MC 3 serie
- wiosłowanie
Zmieniony przez - ziut3k w dniu 2013-03-12 16:54:08
Szacuny
5
Napisanych postów
67
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
716
nie jest u Ciebie to wielka wada, jest ale nie aż taka głęboka. Masz przypadłość wady postawy pt. klatka szewsko-lejkowata. POszukaj cwiczen i wykonu je, troche pozno sie z tym obejzales majac 18lat dziwne ze nikt tego wczesniej nie dostrzegl...
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
649
Myślałem że z wiekiem mi się to poprawi, że to może z tym związane. Bardzo nie widać, ale jednak trochę wizualnie mi przeszkadza. To ćwiczenia mogą poprawić to ?