Catherine
Hej :)
Czytam posty na forum i mam wrażenie że coś już wiem ale informacji jest tu naprawdę sporo to po pierwsze a po drugie chyba jednak robię coś nie tak bo za nic nie mogę zrzucic tkanki tluszczowej.
Jestem bardzo aktywną osobą, codziennie "na pełnych obrotach" a do tego treningi jednak niestety mięśnie rosną a tłuszcz odczepio się nie chce.
Od lat próbuję zrzucic wagę, zawsze szło mi to opornie i po jakimś czasie się poddawałam po czym znowu próbowałam ograniczac cukier i węgle i znowu się poddawałam nie widząc efektów - klasyczny przypadek
W diecie staram sie dostarczac jak najwiecej zdorwych rzeczy, nawet idąc za radami m.in. z forum, zwiększyłam ilośc posiłków.
Treningi mam przynajmniej 4 w tygodniu, dosyc zróżnicowane. 2 razy na tydzień to po 1,5-2h judo z półgodzinną rozgrzewką, są bardzo intensywne. Poza tym fitness, joga, balet - różnie
Przykładowa dieta:
8:00 szklanka wody z sokiem z cytryny
owsianka + jabłko
11:15 serek homogenizowany 0% + 10szt. migdałów
13:00 sałatka (sałata, ogórek świeży, oliwki, papryka, pomidor, oliwa z oliwek, pestki, ... w zależnosci od tego, co akurat mam)
16:00 kurczak z warzywami albo sałatka (różnie - zazwyczaj jem poza domem więc zależy co zdążę przygotowac)
19:00 - TRENING
21:00 sok warzywny
To chyba tyle ..... Tak jak mówiłam, mięśnie są ale tłuszcz niestety również, any ideas?
Czytam posty na forum i mam wrażenie że coś już wiem ale informacji jest tu naprawdę sporo to po pierwsze a po drugie chyba jednak robię coś nie tak bo za nic nie mogę zrzucic tkanki tluszczowej.
Jestem bardzo aktywną osobą, codziennie "na pełnych obrotach" a do tego treningi jednak niestety mięśnie rosną a tłuszcz odczepio się nie chce.
Od lat próbuję zrzucic wagę, zawsze szło mi to opornie i po jakimś czasie się poddawałam po czym znowu próbowałam ograniczac cukier i węgle i znowu się poddawałam nie widząc efektów - klasyczny przypadek
W diecie staram sie dostarczac jak najwiecej zdorwych rzeczy, nawet idąc za radami m.in. z forum, zwiększyłam ilośc posiłków.
Treningi mam przynajmniej 4 w tygodniu, dosyc zróżnicowane. 2 razy na tydzień to po 1,5-2h judo z półgodzinną rozgrzewką, są bardzo intensywne. Poza tym fitness, joga, balet - różnie
Przykładowa dieta:
8:00 szklanka wody z sokiem z cytryny
owsianka + jabłko
11:15 serek homogenizowany 0% + 10szt. migdałów
13:00 sałatka (sałata, ogórek świeży, oliwki, papryka, pomidor, oliwa z oliwek, pestki, ... w zależnosci od tego, co akurat mam)
16:00 kurczak z warzywami albo sałatka (różnie - zazwyczaj jem poza domem więc zależy co zdążę przygotowac)
19:00 - TRENING
21:00 sok warzywny
To chyba tyle ..... Tak jak mówiłam, mięśnie są ale tłuszcz niestety również, any ideas?
Krzysztof Piekarz
pro666
peepeek
TomQ-MAG
