spis jedzenia po treningu %-)

Czy moglibyscie mi wymienic jak najwiecej porduktow dostepnych w kazdym sklepie, ktore powinnienem jest zaraz po treningu, aby szybko i sprawnie dostarczyc ww. potem jak dojade do domu to oczywiscie wcinam jakis posiłek. a moze dobrze by bylo zaraz po zakonczeniu treningu zjesc porcje aminkow bo takowymi sie suplementuje czy wlasnie wpierw ww a potem aminki??
Z gory dzieki za odpowiedzi (spis)
Pozdrawiam Ghost

Aminki możesz wrzucać pod koniec treningu z węglodowanami prostymi lub przed nimi.

Generalnie wygąda to tak:

PO TRENINGU POSIŁEK
Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała
do 60 minut białka 0,5g/kg ciała

Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej.


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

rzuc okiem na AD masz tam podwieszony post

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

czyli obojetnie jakie ww np banan jogurt serek homogenizowany?? a w AD zaraz zobacze
big thx dla was

po treningu najlepiej ww proste wlasnie jak banany,wafle ryzowe,cabro(chociaz tutaj mamy przewage zlozonych)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>