Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
114
witam
Mam problem z rozbudowaniem klaty.. ćwicze juz około pół roku na mase musze przyznac wpadło jakieś 20kg w góre z czego jestem zadowolony, widze przyrosty na nogach plecach łapkach no i na brzuchu hehe :) lecz klata cały czas w miejscu i nie fajnie to wygląda.. za wszelką cene nie moge jej zrobić.
Moje pytanie czy pomożecie mi ogarnąć jakieś ćwiczenia aby to zmienić będe naprawde wdzięczny
Szacuny
7
Napisanych postów
537
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7435
na Twoim miejscu zmniejszył bym ciężar i poćwiczył bardziej technicznie, u początkujących często ten element kuleje co jest powodem kiepskich efektów. Podaj plan ewentualnie możesz też zmienić ćwiczenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
114
A przysiad tył Martwy ciąg Wyciskanie normalne Barki przodem Wyciskanie wąskie biceps (stojąc) B Przysiad przód Wiosłowanie Klatka skos (hantelki) Wyciąd szeroki (plecy) triceps na wyciągu Młotki co świczenie obciążenia były stopniowo zwiększane. Było 4 serie 12,10,8,6