Cwiczenia dla faceta po 50tce

Wzrost 176
Waga 88
Wiek 52
Jaki zestaw ćwiczeń polecacie żeby zrzucić brzuch i dla polepszenia kondycji dla początkującego. Ewentualnie jaka dieta?

napisz może ty jaką masz teraz aktywność fizyczną?i jak jesz?

podaj więcej danych

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

hmm 52 lata "poczatkujacy" -troche póżno się zdecydowałeś.

Polecam pływanie,tenis,rower ,spacery w szybkim tempie i chodzenie po schodach.W domu jakies pomki ,przysiady i rozciaganie.

Potem po 2-3 miechach jakieś cięzarki.

No i powoli ,żeby krzywdy nie było.

52 lata, znam starszych chłopaków co zaczynali przygodę z ciężarami na siłowni i trenują już kilka lat.

Trenuj!
Miałem 57 lat gdy wystartowałem na Mistrzostwach Śląska w kat. do 70kg
i nie byłem ostatni (wyprzedziłem jednego zawodnika a przede mną był Marcin Kosel, który wczoraj wygrał kat. do 70kg na AC w Columbus!