- jakimi ciężarami powinno się ćwiczyć od ciężaru docelowego?
- jaka ilość serii i powtórzeń zarówno na małe jak i na duże partie mięśni?
- Jaka przerwa między seriami
- ile razy w tyg ćwiczyć
- jak rozłożyć partie mięśni na każdy dzień
- wykonywac jakies cwiczenia aerobowe
- Ile ma trwać taki cykl?
Dodam, że od 3 tyg biorę kreatyne - monohydrant.
Jak bd mieć wszystkie info to dodam trening do korekty