Redukować czy bić mase?:)

Ciekawy jestem waszych opinni. Zaczne od tego ze narazie staram sie cwiczyc na mase bo rzezbic nie ma z czego jeszcze ale Ważę 90 kg wzrost 178 cm. Ogolnie kilka lat pracuje na budowie wiec przy mojej wadze nie wszystko to tluszcz. MOje pytanie brzmi czy zaczac lepiej redukowac tluszcz a pozniej dobijac sie masą mieśniowa czy siekac powtorzenia jak na mase/sile i redukować przy pozniejszym rzezbieniu? Druga sprawa o jaka chcialem zapytac w sumie z ciekawosci to jak myslicie ile przy 70 kg na klatke na 4 serie po 8 powtorzen mozna wycisnac na raz? Jakos nie mam weny sprawdzic na silowni bo wole robic normalny trening.

Jak wrzucisz zdjecia to bedzie wiadomo czy masa czy rzezba ;) ta stronie potreningu.pl jest kalkulator na obliczenie tego ;D , ale jak to ma sie z realiami to nie wiadomo ;D

MIałem zapodac na profiulu swoim alen ie wiem jak chyba:)

Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu 2013-02-28 15:24:26

Jak na moje ja bym szedl w mase , bo jak teraz sie zredukujesz mozesz zostac malutki :D chyba ze masz taki cel i nie interesuje cie duza masa miesniowa a kaloryferek na plaze :D

Wlasnie o to chodzi. Narazie nie ma czego redukowac w sumie. Z drugiej strony nie wiem czy latwiej rzezbic z masy czy masowac z malutkiej postury:)

Daj dodatni bilans kaloryczny na poziomie 300 kcal i rob narazie mase a potem sboie walniesz redukcje.

To jak zaczne robic mase to zaraz dobije do 100 kg albo i wiecej:) No ale spoko. Tak tez zrobie i dalej bede robic. No a co myslicie o tym 70 na serie?

ale 300 kcal to nie jest duza nadwyzka kaloryczna wiec raczej nie dobijesz :) a masz w ogole jakas diete ? czy poprostu sobie cwiczysz?:D

NIe no jasne ze mam diete. Białkowa ale przy ujemnej ilosci kalorii.

Stricte redukcyjna dieta niepotrzebna .Daj dodatni bilans i trenuj.Przy DOBREJ diecie i tym stażu możesz budować mieśnie i tracić tłuszcz jednocześnie.

I o to mi wlasnie chodzi. BY zredukowac tkanke tluszczowa przy jednoczesnej budowie masy miesniowej :)