Rozkład b/t/w na LG prosze o sprawdzenie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 655

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Facet

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

~20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

5x w tygodniu trening siłowy, po siłowym 20min cardio, wstaje o 9:00 na trening idę 10:00, spać kłade się 23-24.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

5x w tygodniu siłowy, full sprzęt na siłowni, staż 9miesięcy+(10miesiecy obecnie)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Low Carb na redukcji i Dieta na mase z dużą ilością węgli

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobre

Stosowana lub planowana suplementacja

bcaa, białko, witaminy, omega 3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

b4522sbm

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1734 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15566

http://img819.imageshack.us/img819/9217/leangainsredukcja.jpg
Ujdzie rozkład na LG?
2,5g bialko zwierz,
3g weglowodany
0,5g tluszcz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

jesz tylko do 15 i wiekszośc posiłków opierasz na prochu ??

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Rayhyou

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2883

18/6? Podbij tłuszcze, bo 50g na dłuższą metę tylko zaszkodzi, 1g/kgmc wystarczy. Trochę węgli za dużo jak na moje. Białko ok, im więcej tym lepiej, ale nie przesadzajmy.

i j/w, za dużo prochu. Zmień to.

Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-02-27 18:52:02

Pędź jak błyskawica.

...

b4522sbm

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1734 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15566

ostatni posilek 30g kazeiny moge wymiennie z tunczykiem/twarogami ale 30g rano i 45 po treningu raczej zostaje

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening do Poprawy !:-)

Następny temat

Wciąganie brzucha modeluje ?

Polecane artykuły

Rozkład b/t/w na LG prosze o sprawdzenie

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Trening do Poprawy !:-)

Wciąganie brzucha modeluje ?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku?

Krótki sen! Jak trenować? Jak wpływa na formę?

Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?