ogolnie wziąłem ten przelicznik
Białko:2.5g
Węgle:4,5g
Tłuszcz:1g
wyszło mi dzienne
bialko 182
wegli329
tluszczy73
waga=73kg
wiek 17 lat
wzrost 182km
typ;ekto-mezomorfik
staz; brak
cel: masa
cwiczenie; 4x tyg
Oczywiscie diete biore z lekkim "oporem", będą dodatki w życiu codzinnym, sosy masło itp, więc kalorie na pewno wzrosną, chodzi mi o mniejwiecej o zarys diety o czy spelni zadanie? jak dla amatora który chce dość mocno się przypakować w 2-3 lata.
sylwetka
plan