Pomoc w treningu.

Wiek :15
Waga :60
Wzrost :165
Staż treningowy:2 miesiące
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Koszykówka-7 razy w tygodniu po 1,5h + Cwiczenia w domu.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie posiadam.
Stan zdrowia:Całkiem niezły.
Preferowane formy aktywności fizycznej:pływanie, bieganie, koszykówka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic nie stosowałem.
Możliwosci finansowe:małe
Cel/problem/opis: No więc chciałbym zrzucić brzuszek. Oraz jeśli byłoby to możliwie to jakies 3-4 kg.




Aktualnie trenuje 7 razy w tygodniu koszykówkę po 1.5h. Do tego robię Trening Armstronga oraz "obwody"(nie jestem pewien czy można tak to nazwać) - 3 serie pompek, grzbietów, brzuszków, i takie jakby odwrócone pompki(nogi mam na ziemi i podnoszę się tylko rękami-wiem że jest to na triceps ^^). Te "obwody" wykonuje co 2 dzień, a po 3 dniu 2 dni przerwy. Moje pytanie jest takie - Czy ten trening jest dobry na redukcje tkanki tłuszczowej i zbicie wagi?

trenujesz 7 razy w tyg koszykówke , wiec to jest Twoj priorytet , wiec dodatkowy trening silowy w tym wieku i na tym etapie bym odpuścił , moze doprowadzić to do przemeczenia

odżywiaj sie zdrowo 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-22 21:03:46

No tak ale postanowiłem robić dodatkowy trening na masie w domu bo bez tego tak to wszystko mizernie wyglądało.

Poza tym trening siłowy, wszedł w życie już 2 miesiące temu i nie czuje żadnego przemęczneia z tego powodu.

Zmieniony przez - kubeq44 w dniu 2013-02-22 21:10:38

W twoim wieku, przy takiej intensywności koszykówki, żadne dodatkowe treningi nie są ci potrzebne. Dużo jedz i będą konkret efekty! To co ci podesłał Rutkow do lektury, trzymaj bilans kaloryczny według mnie na + to może jakiś przyrost będzie (niby mówi się, że od aero nie ma przyrostów, ale w tak młodym wieku i bez doświadczenia na siłowni to może wystarczyć do zbudowania jako takich mięśni )

Edit. A trenując kosza 7x tyg i jeszcze do tego siłowe będziesz miał jeszcze gorsze osiągi, niż bez siłowych, trust me!

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 20:31:35