FBW do oceny

witam. proszę o ocenę mojego planu FBW 15/10/5.
trening przewidziany jest na 3 dni w tygodniu w 2 zestawach naprzemiennie A 15/B 10/A 5, B 15/A 10/B 5. oto plan:

Zestaw A 

przysiady 3s
wyciskanie sztangi leżąc 3s
podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s
military press 3s
pompki na poręczach 2s
uginanie stojąc z prostą sztangą 2s
wspięcia na palce w siadzie 3s

zestaw B

martwy ciąg klasyczny 3s
wiosłowanie jednorącz siedząc na wyciągu dolnym 3s/ręka
wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3s
prostowanie nóg w siadzie 2s
uginanie nóg leżąc 2s
seria składana: unoszenie sztangielek bokiem + wyciskanie sztangielek na bary 3s
prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s
naprzemienne uginanie młotkowe 2s

z góry dziękuję za rzetelne opinie

Sam dobór ćwiczeń jest ok.
Choć nie widzę sensu w niektórych ćwiczeniach z zestawu B schodzić do 5p(uginanie,prostowanie,wznosy na barki...)

Oczywiście oceniam tylko ogólną budowę planu.Czy on się sprawdzi w twoim przypadku? Tego nikt nie wie,bowiem nie podałeś żadnych istotnych informacji o sobie.

moj cel to recomp, a miejac juz wczesniej do czynienia z fbw chce dalej isc tym torem.
cwicze 3 m-ce po przerwie pol rocznej (i wczesniejszych nieregularnych okresach).
Ronie- nie zastanawialem sie nad glebszym sensem uzycia wymienionych przez ciebie cwiczen w 5p, jednakze chcialem sie trzymac planu 15/10/5 w pelnym zestawie

To zamień te ćwiczenia na wielostawowe.W artykule podwieszonym "Pierwszy rok treningów",masz dobre FBW z dwoma zestawami(etap 4). Zastosuj.

hmmm. plan z podanego art. wygląda sensownie, ale czy moge go stosowac jako 15/10/5 czy jednak tak jak w artykule?

Możesz.

ok
wyprobuje to. dzieki Ronie