Czy to dobry trening?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dobry , trening

Ilość wyświetleń tematu: 591

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Staż treningowy na siłowni

3 miesiace

Uprawiane inne sporty

w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szymonh4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 129

Cztery razy w tygodniu A-B-A-B
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-wyciskanie skos w góre 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

Zmieniony przez - szymonh4 w dniu 2013-02-18 11:09:31

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dieta:brak

I widać to po twojej sylwetce.

Plan ok,ale na 3 dni maks.Inaczej zajedziesz się.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat