///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

Oryginalny nie będę - największa zmiana w plecach

Pogłębić zakres ruchów, schudnąć i będzie ok.
Progres jest, siłowy i techniczny chyba najwięcej- przy takim poziomie bf ciężko coś zauważyć i głupio masować agresywnie, więc nie będę pisał, że Cię poszerzyło 2x wszędzie. Jest gut, a będzie b. dobrze jak się wreszcie porządnie zmotywujesz.

Kali - dzieki Z plecami mam tak, że po każdym cyklu masowym widać największe zmiany.
Darek - będzie ok, ale bardzo dobrze nie bedzie, za mało mięcha, glównie na małych partiach, motywacji mi ciągle brak, jak uważasz jak teraz mam przez 2 tygonide "przerwe" ale przez ten czas zrobię ok 5 treningów calego ciała, ok godziny, do tego 10-15 minut aerobów to ile dac kcal? w tej chwili jem 2800-2900 w dni nietreningowe i skoro trening nie jest zbyt długi i ćwiczę tak by tylko lekko "poruszyć" mięśnie to dam 3500-700 w dni treningowe.
A co do masowania, to myślałem by do czerwca dojsc do ok. 78kg, a potem skonczyć masę na ok. 90 w pół roku-max 8 miesięcy i w końcu dobra formę zrobić.

3400-3500 prędzej. Na razie obetnij kcal i się zacznij po tych 2 tygodniach redukować, żeby mieć niski bf przed początkiem masy.

Teraz jeszcze myslę o diecie na redu, a mianowicie chce przynajmniej w pierwszej kolejnosci zrzucac tluszcze i zastanawiam się do jakiej zdrowej granicy mozna dochodzic, no i jakby plan kogos interesowal to wymyśliłem, ze dam w planie na początek treningu jedno wielostawowe cwiczenie w rampie 5 + 1 regres, a nastepnie serie łączone i trisety po 10-15p. Ale jeszcze dużo czasu na myslenie mam

Tak cicho sie tu zrobiło , chyba powrócę do starego dziennika.
Fajnie bylo spędzać tutaj czas, dzięki za pomoc rady i pochwały, temat można zamknać, no chyba że ktoś jeszcze chce coś dodać