plan spilt do oceny

Poniedziałek Plecy Bic
Plecy :

wioslowanie 4 s
drązek 4s
unoszenie tułowia z opadu 4s

Bic:
mlotki 3s
sztanga uginanie 3s

Sroda klata+barki+triceps

Klata
pompki na poreczy 3s
wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3s
wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s
rozpiętki na ławce płaskiej 2s

Barki:
Wycisk za karku 3s
wycisk z przodu 3s
unoszenie w opadzie 3s
Triceps:
Pompki porecze 2s
prostowanie ramion wyciag 2s
Piątek Nogi:
Przysiad tylni3s
Przysiad przedni3s
wykroki3s
żuraw3s
spięcia sztanga 4s

Co sądzicie o tym planie?

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-02-14 14:50:09

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-02-14 14:50:45

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-02-14 14:52:04

2 dni treningowe ?? Sroda przeladowana jestbardzo, do tego w planie nie ma nig

Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-14 14:54:32

są nogi 3 razy w tyg

Piątek Nogi:
Przysiad tylni3s
Przysiad przedni3s
wykroki3s
żuraw3s
spięcia sztanga 4s

Napisales wszystko w ciagu i niezauwzylem tego :p

To jak plan ????? , no jedynie moge zmienić i 4 razy w tygodniu cwiczyc , czy ten plan bedzie dobry???