Proszę o rozpiske supli ważne

Witam,więc jak w temacie chciał bym was sie poradzić bo nie czwiczyłem już rok i się troche zaniedbałem,jeśli chodzi o diete to staram się ją trzymać jak najlepiej tylke przez te 8godz pracy mam problemy bo mam tylko 2 przerwy...jeśli chodzi o Suple to mam narazie zakupiony usn muscel fuel sts, dn deluxe l-glutamin,ethyl ester kreatyne firmy ceemax,OLIMP Argi Power 1500 120 Caps L-ARGININE,tribulusa i witaminy.
jeśli mógł by mi to ktoś jakoś rozpisać był bym bardzo wdzięczny.
z góry dzięki 5

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Sory ale jestem tu nowy i nie ogarniam jak narazie.

1- ektomorfik;/
2- 21
3- 7o kg/180cm
4- 2 lata, później rok przerwy. Teraz 4 miesiące
5- masa
6-suplementów zjadłem tyle że nie pamiętam wszystkich a kreatyne brałem 4 razy ale mono nie licząc stacków
7- nie stosowałem nie było potrzeby
8- żadne oprócz mutant mass
9- rok
10- diete mam z neta pod moją wagę ale musze ją zmienić bo ćwicze już ponad 4 miechy i nic..
11- ile sie da;D
12-chciał bym wrócić do dawnej sylwetki

po co nakupywales tyle bezsensownych supli zamiast dopiac diete? ja bym postawil na puszke mono tylko

j/w za wcześnie na razie na wszystko zostawił bym również tylko mono ale to jeszcze nie czas poćwicz jeszcze na sucho jakiś czas i po tem weż samo mono po tak długiej przerwie samo mono zadziała na cb tak jak te wszystkie suple jakie nakupywałeś

Jak już napisałem wcześniej nie moge mieć strikte diety bo pracuje czasami nawet po 12 godz i mam 2 przerwy ....panowie brałem już tyle razy mono że mi sie chce tym rzygać i nie zrobiło na mnie to jakiegoś wrażenia chyba że za 1 i 2 razem, brałem już 4 rzy mete i inne ciekawe żeczy czego teraz żałuje bo sie wziąłem za to od dupy strony i teraz straciłem w rok 15 kg..
wieć prosił bym was o rozpiske nie dorade bo wiem że dieta jest najważniejsza
z góry dzięki wielkie

Posłuchaj nam chodzi o to że jak zaczniesz brać te wszystkie suple od razu po rocznej przerwie to i tak one mało Ci dadzą.
Poćwicz z jakieś 6 miesięcy i potem je bierz
nie chodzi tu o samą dietę lecz również o staż.
Schowaj do szafy i ćwicz na sucho z jakieś 6 miesięcy