Co do wyników nie wiem czy ma być maks czy nie ale robiłem tak:
Przysiad klasyczny ze sztangą -32kg seria
Wyciskanie sztangi na ławce - 46 + 1,25kg co serie
Martwy ciąg - brak
Problem w tym że nie za bardzo widzę jakieś efekty i nie mogę przytyć mimo że dużo jem i ćwiczę. Chcę nabrać masy mięśniowej ale nie być napakowany jak kulturysta
Try to own me :P