Naciągnięty mięsień suplementacja

Naciągnęłam sobie mięsień: nie wiem dokładnie czy jest to mięsień skośny brzucha czy mięsień większy grzbietu. Generalnie boli mnie pod żebrami z prawej strony. Byłam u lekarza, ale nic mi nie pomógł. Przepisał tabletki przeciwbólowe i maść ketonal. Kontrolnie kazał zrobić rtg żeber - jest ok, usg jamy brzusznej - też jest ok i morfologię z OB i CRP i też wszystko w normie.

Moje pytania:
1. jak długo muszę dać sobie spokój z ćwiczeniami na siłowni (trening siłowy) + bieganie
2. czy zażywanie jakiś suplemementów typu BCAA i białko może przyspieszyć regenerację? lub może jakieś inne zacząć zażywać?

za 3 tygodnie mam planowany wyjazd na narty i obawiam sie ze bede musiala caly urlop odwolać.

1. Aż przestanie Cię po prostu boleć i tyle , a bieganie jeśli nie sprawia ci to problemu to jak najbardziej możesz biegać :)
2. normalna dieta zbilansowana powinna wystarczyć:)

niestety nawet truchtanie 100 metrow powoduje bol :(((