Potrzebuje porady dla mojej sylwetki

Wiek : 26 lat
Waga : 67 kg
Wzrost : 173 cm
Obwód w biuście(1) : 90 cm
Obwód pod biustem : 82 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 cm
Obwód na wysokości pępka : 83 cm
Obwód bioder (3): 105 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm
Obwód łydki : 36 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki najbardziej, na drugim miejscu są biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno ocenić, tylko raz w życiu udało mi się porządnie schudnąć- wtedy zauważyłam mniejsze boczki, mniej wystający brzuch i ładniejszą pupę :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kick box shape(1 godz) raz w tygodniu, cycling indoor (45 min) raz w tygodniu – te 2 formy fitness uprawiam od półtora miesiąca ,w sezonie wiosna-lato około godziny jazda na rowerze (4-5 razy w tygodniu), w domu rzadko coś poćwicze na miesnie
Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt, czasami owsianke, banan
Co lubisz jeść na obiad : wszelkie salatki, kurczaka, makaron,
Co jako przekąskę : banan lub inne cytrusy, jogurt
Co jako deser : koktajl truskawkowy , uwielbiam też różniste desery ze śmietaną - desery jadam tylko w weekendy
Ograniczenia żywieniowe : staram się nie przejadać i jem mało słodyczy, prawie w ogóle czekolady
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, rolki, ćwiczenia na brzuch, taniec, fitness, kick-box
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuje
Stosowane wcześniej diety : nigdy nie stosowałam diet

Dodam, że mam pracę siedzącą -po 8 godz od pon do piątku.

Chciałabym zrzucić troche ciala z siebie, bo naprawde zle sie z tym czuje. Prosze poradzcie mi co robie zle co dobrze. Jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze ?
Jeśli coś jeszcze mam dodać to proszę piszcie. Zamieszcze tez dziennik żywieniowy, tylko go uzupełnie.

Pokaż jeszcze jak się do tej pory odżywiałaś.

Dodaje to jak wyglądał mój dzień żywieniowy
Inne dni się wiele nie różnią od tego :)

Wszystkiego po 100g to raczej nie jadłaś , ale co widać:
- praktycznie sam nabiał i ww, a gdzie jakiekolwiek źródła białka? Mięso, rybki? Zdrowe tłuszcze?

Czytałaś art. Co jedzą Ladies?

hmmm chyba bede musiala poszperac w tym dzienniku gdzie sie zmienia wartosci gram spozywanych potraw ... mój błąd

nie czytałam tego artykułu i jeśli chodzi o odżywianie to niestety nie wiem nic na temat zdrowego i prawidłowego żywienia :(

https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html , zajrzyj też do innych dzienników, zobacz, jak dziewczyny jedzą.

a czy tylko brak białka w pożywieniu jest u mnie problemem ?

Jak przeczytasz ze zrozumieniem art w linku od Rudej to sama będziesz wiedziała co jest problemem. Musisz być bardziej samodzielna, bo to Ty będziesz musiała sama ułożyć sobie dietę zgodną z zasadami działu, a dziewczyny ją skorygują. Powodzenia:)