Pomoc dla początującego

Witam jestem że tak powiem żółtodziobem w świecie siłowni i moim marzeniem było od małego być wysportowanym :p . Ok to konkrety mam 19 lat 174 cm wzrostu i jakies niecale 70 kg wagi . Ostatnio zaczełem ćwiczyć i efekty były i to spore . Brałem kreatynę w tabletkach wg. wskazań kolegi i było idealnie i wytrzymałość i siła . Ale skończyłem trening przestałem brać tabletki i zaczęła się masakra. Bardzo szybko spadła moja siła i wytrzymałość i chciałem zacząć na nowo . Dodam tylko że ćwiczę w domu a tabletki brałem 3x dziennie rano , przed treningiem i po . Mam nadzieję że mi pomożecie .

jaka kreatyna jakie tabletki dobrze ze zajrzałeś...


po pierwszepoczytaj dział w domowtch warunkach nie masz sprzetu.

po drugie dobierz sobie diete i tylko to jest teraz istotne zadne tabletki.




Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-02-04 20:13:07

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak jedynie domowe sposoby "

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html