Dieta Redukcyjna

Witam a wiec chcialbym do ocene diete redyukcyjna wam przedstawic 3 rpzne schematy ktore bede po kolei stosowal no roznia sie tylko ostatnim posilkiem poniewaz czytalem zeby nie przesadzac z tunczykiem i twarogiem.

Ogolnie

Wiek 19 lat
Wzrost 188cm
Waga 75 kg wiem ze malo ale jestem ektomorfikiem a troche mi sie zebralo ogolnie bylem szczuply zawsze ostatnio sie cos przytylo
Cel: Redukcja nie wiem chyba tak 3-5 kg(chcialbym w 3 tyg to zrzucic chodiz o sma tluszcz oczywiscie) a po zrzucenie zabrac sie za budowe suchej masy miesniowej

Wiec pierw chce zredukowac tluszcz i rzezbe a potem zabrac sie za budowe masy

wiec prosilbym o rady lub o cene wskazowki Pozdrawiam

Ale co mamy ocenić powyższe rozpiski która lepsza czy co?

Czy Moze byc dieta to jest na 3 dni w sensie zeby codziennie nie jesc tuncyzka albo twarogu

Ogólnie ok, bo każdy posiłek chyba taki sam prócz ostatniego, co do ostatniego to fajne jest połączenie śledz z puszki jaja ebula i ogórek kiszony. Już dzisiaj napisałem komuś aby nie jeść tyle piersi, sa inne miesa, jak dieta jest jałowa moze zbrzydnąć jedzenie codzienie tego samego a w najgorszym przypadku moze prowadzić do alergii pokarmowej.