Redukcja tkanki tluszczowej,trening

Witam.Zaczne od info o sobie :)
16lat
181cm
72kg
sport:wioslarstwo
cel : redukcja tkanki tluszczowej, min 5kg

Chcialbym zredukowac troche zbednego tluszczu, lecz czytalem wieleee tematow i zdania sa naprawde podzielone. Dieta low carbo ,hmmm tylko w polaczeniu z czym ? no wlasnie. Jedni pisze ze lepsze sa aeroby, drudzy interwaly.po robierniu kilku dni cw. tlenowych zauwazalny jest u mnie spadek mocy[skad wiem ? ergometr wioslarski]
Lepsze by byly interwaly czy te aeroby?
i jak ewentualnie trening musialby wygladac w tygodniu.
Za jasna odpowiedz z gory dziekuje , pozdrawiam :)

Na spalenie tłuszczu lepsze interwały.

ogolnie interwaly . chyba ze naczczo to zwykle aeroby

w czasie robienia tlenu , nie schodzi z miecha ? Zalezy mi na tym zeby nie schodzilo wiecej miesni niz tkanki tluszczowej

?