Brak apetytu po treningu

Mam tendencje do obtłuszczania, wiec na noc definitywny zakaz węgli ;).
Banany i bialko (ew z owsianymi) wchodza odrazu po treningu, a z tym posilkiem to bywa roznie, godzina to minimum =/.

białko z 130g owsianych nie da sie przelknąć, ja daje 40g miałka 30g owsianych zmielonych i 300ml mleka i ledwo przechodzi

Mi to wchodzi luźno ; )

Ja robię 300ml mleka, 50g płatków, 100g twarogu, banan, troszke czekolady/kakaa do smaku i jest rzadkie jak woda prawie :P
Spokojnie można wlać 250ml mleka i 75-100g płatków.

Nieco ponad 600kcal, ~35g białka, ~90g węgli, ~15g tłuszczu

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-02 00:31:50

Zalezy tez pewnie jakie platki, ja polecam te z lidla - wchodza jak maselko