biodra

jak skutecznie mozna pozbyc sie centymetrów w okolicach bioder i ud

goly

dieta i aeroby

...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

moze ktos mi przesle jakis domowy trening aerobiku

goly

Lektura na początek :

Jak schudnąć :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27276
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16739
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31043
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34650
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44822

Cwiczenia aerobowe :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=12669
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16601
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19251
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26549
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32635
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30958
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41997
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

I jeszcze to
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

I jeszcze to:


http://www.kulturystyka.pl/artykuly/77

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

michail ale ja nie mam silowni mam tylko laweczke brata i jakies cienzarki jak mam zatem cwiczyc biodra?

goly

Jak zgubic tluszczyk z bioder i ud.

Wg mnie najlepsze sa biegi poniewaz bardzo ladnie wyszczuplajac tylek. Na poczatkek mozesz biegac ok. 20 min. co dwa dni stopniowo zwiekszajac o 10 min. czas biegu. Jesli dojdziesz do 1h. Pamietaj ze musisz to robic jedynie na czo.

POznieje po poludniu w klubie rowerek 20 min. i steper ok. 10 min. wykonujesz pelne i szybkie ruchy bo innaczej zaczna ci sie nogi umiesniac a tego nie chcesz.

Jak na poczatek to wszystko... radze ci najpierw przeczytac arty ktore podali ci koledzy

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Ciężarek do kostki i odwodzenia można robić, przysiady również, wykroki owszem

Rusz troszkę głową

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/