imon1927
Witam. Mam 16 lat, ważę 72kg. Mój staż na siłowni to ponad pół roku. Jakoś przez pierwsze dwa miesiące robiłem ogólnorozwój. Resztę czasu chodzę, nie mając konkretnego planu. Chciałbym zwiększyć siłę i masę. Plan układałem żeby pasował też pod piłkę nożną, którą również trenuję. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan i doradził jak się dobrze odżywiać, ponieważ przez te pół roku nie widzę dużych efektów. Dodam, że siłownię mam dostępną codziennie :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
383
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
w8mp250
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
https://www.sfd.pl/Twój_temat_został_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIAŁU-t473858.html
zacznij od lektury regulaminu dzialu.
zacznij od lektury regulaminu dzialu.
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"Staż treningowy na siłowni: pół roku "
Wykonywałeś ćwiczenia takie jak przysiad , martwy , wyciskanie ?
Jeśli tak podaj obciążenie robocze w nich ?
Wykonywałeś ćwiczenia takie jak przysiad , martwy , wyciskanie ?
Jeśli tak podaj obciążenie robocze w nich ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
383
Tak, wykonywałem. Wyciskanie 60kg, martwy 70kg, przysiad robiłem jakoś 50kg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
200
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19188
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
